Atividades
físicas
O
que é atividade física:
Atividade física é
qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de
energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um
lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar
com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.
Benéficos da atividade física:
Os benefícios da atividade física como melhorar a
circulação sanguínea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer.
Outros benefícios da atividade física como
aumento do metabolismo, diminuição do risco de doenças cardíacas,
fortalecimento dos ossos podem ser alcançados quando o indivíduo faz alguma
atividade física que tenha impacto como caminhadas, pular corda, correr ou
dançar, por exemplo. A dança ainda melhora a coordenação dos movimentos e o
equilíbrio, aumentando a boa disposição e o humor, melhorando a imagem corporal
e a auto estima.
Tipos de atividades físicas:
Yoga
O grande benefício da yoga são as transformações
mentais e psicológicas, o bem-estar, a paz interior e a qualidade de vida, mas
ela é também uma atividade física que trabalha força, equilíbrio, músculos e
alongamento, aliando os benefícios para o corpo e a mente.
Ballet fitness
Abdominais, agachamentos e exercícios
localizados com movimentos inspirados no ballet clássico. As aulas são feitas
de sapatilha, com apoio nas barras e foco na postura, mas não é uma aula de
dança, a intenção é tonificar os músculos de uma forma diferente e mais
empolgante do que os exercícios comuns de academia.
Crossfit
Atividade super.
intensa, mas todo mundo que faz diz que ama e não troca por nada. Envolve
vários tipos de exercícios misturados: corrida, levantamento de peso,
agachamento, exercícios com bolas, cordas, barras, argolas, elásticos e
correntes. As aulas variam muito, inclusive podem ser feitas no espaço fechado
e também ao ar livre, por isso, ao contrário da academia, é difícil enjoar do
Crossfit.
Hidroginástica
Boa opção pra quem
foge dos exercícios no calor porque não gosta de suar. Exercitar-se na água
ajuda a gastar muitas calorias, desenvolve a resistência e a força muscular e,
ao contrário de algumas atividades, não causa exaustão. As aulas são super
animadas e
divertidas e você sai delas muito mais relaxado do que cansado.
Corrida
Tem muita gente
apaixonada por corrida por aí, e provavelmente você conhece alguém que pratica
e adora. O esporte vem ganhando cada vez mais adeptos e não é pra menos: é uma
atividade prazerosa, relaxante e que pode ser praticada em lugares diferentes:
na esteira, no parque, na praia, na calçada…além de ser gratuita e você pode
praticar a hora que quiser.
Patins
Tem gosto de
infância e é uma delícia de praticar. Dá pra andar no parque ou na rua, você só
vai precisar gastar dinheiro comprando um patins e equipamentos de segurança
(se não tiver), então é só sair e se divertir com a ótima sensação de andar
sobre rodinhas com o vento batendo no rosto.
Alongamento
Várias academias
dão aulas exclusivamente de alongamento. Geralmente duram de 30 a 40 minutos e
são extremamente relaxantes. Além de contar como exercício físico, traz outros
benefícios à saúde: melhora a postura e a flexibilidade, diminui as dores
corporais e aumenta a amplitude dos movimentos, ajudando a diminuir o risco de
lesões musculares.
Jiu Jitsu
Para quem gosta de
lutas, o Jiu Jitsu é uma das mais populares. O nome significa “suavidade”, por
isso os movimentos são mais gentis e focados na boa execução, não tanto na
força, e sem intenção de machucar. É voltada para o ataque e autodefesa, e a
ideia é utilizar a força do adversário contra ele mesmo para imobilizá-lo.
Caminhada
Dá pra fazer
sozinho ou acompanhado, onde você preferir e no ritmo que quiser. É importante
usar um tênis confortável e adequado aos pés, e prestar atenção à postura ao
caminhar para evitar dores, mas é uma atividade simples que qualquer um pode
começar a qualquer momento. Pra ficar melhor, coloque uma música que goste no
fone de ouvido ou aproveite para refletir e pensar na vida e em seus sonhos
enquanto caminha.
Bárbara Seixas (esq) e Ágatha atuarão no dia 6 de agosto (Foto: Divulgação/FIVB)
Pedro Solberg (esq) e Evandro atuarão pela primeira vez no dia 7 de agosto (Foto: Divulgação/FIVB)
Larissa (esq) e Talita atuarão nos dias 7, 9 e 11 (Foto: Divulgação/FIVB)