vôlei de praia

VÔLEI 

No vôlei de praia, Larissa e Talita medem forças com as russas Ukolova e Birlova, às 10h, enquanto Evandro e Pedro Solberg estreiam contra os cubanos Diaz e Gonzalez, às 17h30. Ambas as duplas vem embaladas pelo título do Major de Gstaad, etapa suíça do Circuito Mundial e um dos últimos testes antes da Rio 2016. 

Esta será a terceira participação olímpica de Larissa e Talita, que atuaram com outras parceiras nos Jogos de Pequim (2008), e Londres (2012), quando Larissa levou o bronze. Alison estará em sua segunda edição dos Jogos Olímpicos, tendo conquistado a prata em Londres (2012). Já Ágatha, Bárbara Seixas e Bruno Schmidt fazem sua estreia no maior evento esportivo do mundo.

O Brasil é o país com mais medalhas no vôlei de praia em Olimpíadas. O esporte integrou o programa de competições em 1996, em Atlanta, e desde então, ao menos uma medalha é conquistada por edição. São 11 no total, sendo duas de ouro, seis de prata e três de bronze.

Bárbara Seixas (esq) e Ágatha atuarão no dia 6 de agosto (Foto: Divulgação/FIVB)

Pedro Solberg (esq) e Evandro atuarão pela primeira vez no dia 7 de agosto (Foto: Divulgação/FIVB)

Larissa (esq) e Talita atuarão nos dias 7, 9 e 11 (Foto: Divulgação/FIVB)

atividades físicas

Atividades físicas

O que é atividade física:

Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.

Benéficos da atividade física:

Os benefícios da atividade física como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer.

Outros benefícios da atividade física como aumento do metabolismo, diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalecimento dos ossos podem ser alcançados quando o indivíduo faz alguma atividade física que tenha impacto como caminhadas, pular corda, correr ou dançar, por exemplo. A dança ainda melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio, aumentando a boa disposição e o humor, melhorando a imagem corporal e a auto estima.

Tipos de atividades físicas:

Yoga

O grande benefício da yoga são as transformações mentais e psicológicas, o bem-estar, a paz interior e a qualidade de vida, mas ela é também uma atividade física que trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, aliando os benefícios para o corpo e a mente.

Ballet fitness

Abdominais, agachamentos e exercícios localizados com movimentos inspirados no ballet clássico. As aulas são feitas de sapatilha, com apoio nas barras e foco na postura, mas não é uma aula de dança, a intenção é tonificar os músculos de uma forma diferente e mais empolgante do que os exercícios comuns de academia.

Crossfit

Atividade super. intensa, mas todo mundo que faz diz que ama e não troca por nada. Envolve vários tipos de exercícios misturados: corrida, levantamento de peso, agachamento, exercícios com bolas, cordas, barras, argolas, elásticos e correntes. As aulas variam muito, inclusive podem ser feitas no espaço fechado e também ao ar livre, por isso, ao contrário da academia, é difícil enjoar do Crossfit.

Hidroginástica

Boa opção pra quem foge dos exercícios no calor porque não gosta de suar. Exercitar-se na água ajuda a gastar muitas calorias, desenvolve a resistência e a força muscular e, ao contrário de algumas atividades, não causa exaustão. As aulas são super animadas e 

divertidas e você sai delas muito mais relaxado do que cansado.

Corrida

Tem muita gente apaixonada por corrida por aí, e provavelmente você conhece alguém que pratica e adora. O esporte vem ganhando cada vez mais adeptos e não é pra menos: é uma atividade prazerosa, relaxante e que pode ser praticada em lugares diferentes: na esteira, no parque, na praia, na calçada…além de ser gratuita e você pode praticar a hora que quiser.

Patins

Tem gosto de infância e é uma delícia de praticar. Dá pra andar no parque ou na rua, você só vai precisar gastar dinheiro comprando um patins e equipamentos de segurança (se não tiver), então é só sair e se divertir com a ótima sensação de andar sobre rodinhas com o vento batendo no rosto.

Alongamento

Várias academias dão aulas exclusivamente de alongamento. Geralmente duram de 30 a 40 minutos e são extremamente relaxantes. Além de contar como exercício físico, traz outros benefícios à saúde: melhora a postura e a flexibilidade, diminui as dores corporais e aumenta a amplitude dos movimentos, ajudando a diminuir o risco de lesões musculares.

Jiu Jitsu

Para quem gosta de lutas, o Jiu Jitsu é uma das mais populares. O nome significa “suavidade”, por isso os movimentos são mais gentis e focados na boa execução, não tanto na força, e sem intenção de machucar. É voltada para o ataque e autodefesa, e a ideia é utilizar a força do adversário contra ele mesmo para imobilizá-lo.

 Caminhada

Dá pra fazer sozinho ou acompanhado, onde você preferir e no ritmo que quiser. É importante usar um tênis confortável e adequado aos pés, e prestar atenção à postura ao caminhar para evitar dores, mas é uma atividade simples que qualquer um pode começar a qualquer momento. Pra ficar melhor, coloque uma música que goste no fone de ouvido ou aproveite para refletir e pensar na vida e em seus sonhos enquanto caminha.

Vídeo atividades físicas: https://www.youtube.com/watch?v=itoIf6kUw5M

jogo

Conceito de Jogo

  A atividade recreativa em que participa(m) um ou mais participantes é conhecida pelo nome de jogo. A sua principal função consiste em proporcionar entretenimento, lazer e diversão, embora também possa assumir um papel educativo. Diz-se que os jogos auxiliam o estímulo mental e físico, para além de contribuir para o desenvolvimento das habilidades práticas e psicológicas.

  O jogo pode ser definido quer pelo objectivo que os seus jogadores procuram alcançar, quer pelo conjunto de regras que determinam o que podem ou não fazer esses jogadores.

  Existem vários tipos de jogos: de interpretação de personagens (onde o participante assume um determinado papel ou personalidade concreta), de estratégia (entretenimentos que requerem inteligência e planificação, como o xadrez ou as damas), de mesa/tabuleiro (como o seu nome indica, necessitam de um suporte para as pessoas jogarem), de cartas (póquer, vinte e um) e jogos de vídeo (programas informáticos que precisam de um aparelho eletrônico), entre outros.

  Os jogos infantis, por sua vez, podem implicar a utilização de um brinquedo (ainda que isso não seja imprescindível). Um brinquedo é um objecto que pode ser utilizado individualmente ou em combinação com outros. Embora alguns estejam associados a épocas históricas ou culturas particulares, outros gozam de uma popularidade universal. O principal objectivo dos brinquedos é a diversão, mas também contribuem para a formação, a aprendizagem e o desenvolvimento da criança.

  Convém destacar, por outro lado, que existe um ramo da matemática aplicada conhecida sob o nome de teoria dos jogos, que utiliza modelos para analisar as interações nas estruturas formalizadas de incentivos e para levar a cabo processos de decisão.

Xadrez

Existem diversos tipos de batalhas que o ser humano pode travar, sendo muitas delas com mortes e armas. Porém, poucas estimulam a inteligência das pessoas, como é o caso do xadrez que é um dos jogos mais fascinantes do mundo.

Esse jogo além da inteligência estimula a concentração, percepção, astúcia e técnica.

O xadrez é jogado em um tabuleiro com 64 casas alternadas entre brancas e pretas. Cada jogador tem 16 peças, brancas ou pretas, e cada peça tem seus próprios movimentos e importância. O objetivo é capturar o rei inimigo dando xeque-mate.

As peças do xadrez são:
- 8 peões: andam para frente (uma casa por vez) só podendo capturar outras peças que estão em posição diagonal.

- Duas torres: andam vertical e horizontalmente (quantas casas quiserem).
- Dois cavalos: andam em forma de L (3X1) podendo pular outras peças.
- Dois bispos: andam nas diagonais.
- Um rei: pode fazer o movimento das demais peças (menos o cavalo) porém ele só anda uma casa por vez.
- Rainha: faz o mesmo movimento do rei, porem anda quantas casas quiser.

Acredita-se que o xadrez começou na Índia, chegando ate os árabes. Na idade média, chegou à Europa (Itália e Espanha). No fim do século XVI iniciaram-se os campeonatos, com destaque para o espanhol Luiz Lopes e, depois dele, muitos competidores que fizeram história com suas táticas.

O xadrez é atualmente o jogo de tabuleiro com maior número de fãs no mundo, principalmente desde 1948 com o início do campeonato mundial.
Existem ainda algumas variações que superam as dificuldades do xadrez convencional. Trata-se do xadrez no escuro, que tem as seguintes modalidades:

O xadrez às escuras – em que um dos jogadores não visualiza o tabuleiro, joga mentalmente.

O xadrez simultâneo às cegas – em que um jogador, sem visualizar um tabuleiro, joga simultaneamente várias partidas com vários jogadores ao mesmo tempo.

O xadrez duplamente às escuras conhecido por Kriegspiel – os jogadores ficam de costas um para o outro, sem visualizar o tabuleiro. Nessa modalidade, um juiz mexe as peças em um tabuleiro, de acordo com as jogadas de cada um. Os jogadores realizam todas as jogadas mentalmente.
Essa modalidade é quase um insulto à capacidade de processamento de um cérebro comum.

tipos de jogos

Jogos do tipo abstratos

Os jogos de tabuleiro do tipo abstrato, são aqueles que não podem ter elementos aleatórios ou informações ocultas. Na prática, porém, muitos jogos que não cumpram estes critérios são comumente classificados como jogos de estratégia abstrato.

Esse tipo de jogo, apesar de em muitos casos serem simples em seu funcionamento, são por vezes bem estratégicos. O jogo de Xadrez, Bagha-Chall, Damas, Go e Gamão são bons exemplos deste tipo de jogo. Exemplos mais recentes desse tipo de jogo são:

• Robô Ricochete
• Hive
• Genial
• Tsuro of the Seas

Facebook

Jogos de tabuleiro estilo alemão ou eurogame

 É um estilo de jogo que surgiu com o jogo alemão de Klaus Tueber, chamado Colonizadores de Catan em 1995. É o jogo que deu origem a essa nova explosão dos jogos de tabuleiro. Esse gênero de jogos tem regras simples, tempo de jogo curto ou médio (entre 30 e 60 minutos), alto nível de interação entre os jogadores, e elementos gráficos atrativos. Eles não dão tanto valor a sorte e ao conflito direto entre jogadores, dando prioridade à estratégia. Utilizam pouco os temas militares, e normalmente mantém todos os jogadores na mesa até o final de cada partida.

• Carcassonne
• Coloretto
• Colonizadores de Catan
• Puerto Rico

Jogos do tipo abstratos

Os jogos de tabuleiro do tipo abstrato, são aqueles que não podem ter elementos aleatórios ou informações ocultas. Na prática, porém, muitos jogos que não cumpram estes critérios são comumente classificados como jogos de estratégia abstrato.

Esse tipo de jogo, apesar de em muitos casos serem simples em seu funcionamento, são por vezes bem estratégicos. O jogo de Xadrez, Bagha-Chall, Damas, Go e Gamão são bons exemplos deste tipo de jogo. Exemplos mais recentes desse tipo de jogo são:

• Robô Ricochete
• Hive
• Genial
• Tsuro of the Seas
• Aero

Jogos de tabuleiro para Familia

Não existe especificamente uma categoria de jogos de tabuleiro para família, mas consideramos que sejam jogos com regras simples, de curta duração, interativos e onde crianças possam interagir com adultos. Existem diversos jogos que se enquadram nessa categoria como:

• 7 Wonders
• Monopoly
• Jogo da Vida
• Crokinole
• Banco Imobiliário

Jogos de tabuleiro para criança

Os jogos de tabuleiro para crianças são aqueles onde as regras são fáceis e rápidas de aprender e, por isso, podem ser jogados por pessoas de qualquer idade.

• Looping Louie
• Animal Upon Animal
• O Labirinto Mágico
• Gulo Gulo
• Spot it!

Jogos de tabuleiro para Festa

Jogos de tabuleiro para festa são jogos que comportam muitos jogadores, rápidos, muito interativos e divertidos com foco total na diversão. Bons exemplos de jogos do estilo são o fantástico Dixit e o perseguido Jogo da Fronteira dos consagrados André Satz e Sérgio Halaban

• The Resistance
• Codenames
• Dixit
• Sheriff of Nottingham
• One Night Ultimate Werewolf
• Coup

Jogos de Estratégia

Os jogos de tabuleiro de estratégia, podem ser abstratos ou temáticos como Puerto Rico e suas mecânicas e sistemas de jogos mesclam características dos estilo Alemão ou Americano. Portanto o que vale aqui é o planejamento, gerenciamento, quanto menor o fator sorte envolvido melhor. As regras costumam ser muitas e complexas, a duração do jogo fica entre média e grande e o fator sorte não é tão influente.

• Twilight Struggle
• Terra Mystica
• Caverna The Cave Farmers
• Agricola
• Through the Ages

Ginástica Aeróbica

Ginástica Aeróbica

Definição

  É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta a necessidade de absorção de oxigênio, realizando uma espécie de treinamento ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigênio mais rápido e eficaz a todas as partes do corpo 

Objetivos e Benefícios

Fisiológicos:

-Diminuição do percentual de gordura;

-Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular;

-Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardio-respiratório;

-Promoção de bem estar e saúde;

-Melhoria e aumento das capacidades físicas.

Motores:

-Melhoria e aumento das capacidades motoras (coordenação, agilidade etc.);

-Prevenção de problemas e vícios posturais;

-Aumento do domínio espacial;

-Aumento das habilidades motoras específicas;

-Aumento da percepção e do reflexo.

Sócio-afetivos:

-Estimular a convivência em grupo;

-Incrementar a relação professor-aluno;

-Adquirir novos valores sociais.

Psicológicos:

-Aumento da auto-estima;

-Combater o stress;

-Adquirir hábitos de higiene e saúde;

-Benefícios no desempenho sexual;

-Percepção do corpo.

Fatores importantes

  A transição deve ser criada para seus alunos. Eles devem ser capazes de realizá-la e visualizá-la facilmente sem ficar parados, tentando ver o que aconteceu;

Deve ser fluente, combinando o exercício que antecede com o que virá depois;

Não devem haver mudanças bruscas de direção ou alterações de ritmo e plano de execução;

Procure contar os últimos 4 tempos (...4.3.2.1) antes de efetuar a troca. Isso irá requerer mais atenção dos seus alunos. Quando acostumados a essa técnica, saberão que sempre virá uma nova informação após essa contagem;

Procure respeitar o alinhamento corporal e a direção das articulações de quadril, joelhos e tornozelos;

Ao efetuar a transição, evite mudar a perna e o braço simultaneamente. Dê uma informação por vez, altere só pernas ou só braços. Isso facilitará a percepção e o aprendizado da nova informação.

Estrutura da aula

Duração da aula:

Iniciantes: 45 minutos.

Intermediários e adiantados: 60 minutos.

Aquecimento:

Duração: 7 a 10 minutos.

Movimentos utilizados: movimentos ritmados globais de flexão, extensão, circundução, balanceios e alongamentos estáticos utilizados de forma isolada ou combinada, preparando o organismo para exercícios mais vigorosos.

Parte principal:

Duração:

20 a 25 minutos (iniciantes);

25 a 35 minutos (intermediários);

35 a 40 minutos (adiantados).

Movimentos utilizados: passos fundamentais, isolados ou somados, formando uma coreografia nas técnicas de baixo e alto impacto realizados de forma contínua e que proporcionam o aumento gradativo da freqüência cardíaca, atingindo os níveis ideais de treinamento aeróbico.

Esfriamento:

Duração: 5 a 10 minutos.

Movimentos utilizados: movimentos contínuos na técnica de baixo impacto ou funk, onde o objetivo será reduzir a freqüência cardíaca e a intensidade dos exercícios, proporcionando ao organismo uma volta confortável a condição inicial, facilitar e tornar eficiente o retorno venoso.

Fase localizada:

Duração: 5 a 10 minutos

Movimentos utilizados: exercícios localizados que visam o fortalecimento, tonificação e definição muscular da musculatura menos solicitada durante a fase principal. Ex.: abdominais e peitorais.

Alongamento e relaxamento final:

Duração: 3 a 5 minutos.

Movimentos utilizados: exercícios respiratórios e de soltura; alongamentos estáticos e de suspensão; flexionamento para alongar e relaxar a musculatura mais solicitada durante a aula e proporcionar a volta à calma a seu aluno, permitindo o retorno do organismo aos níveis metabólicos de repouso.

Últimas tendências

-Aero local;

-Aero step;

-Aero Bahia;

Afro aeróbica;

-Dança aeróbica;

-Aero jazz.

-Aero boxe;

-Street dance.

Volei

                                                 Voleibol

Bola: Circunferência: 65 cm a 67 cm/ Peso: entre 260g e 280g.

Quadra

A quadra do jogo mede 9m de largura por 18m de comprimento.A rede encontra-se a 2,43m do chão ,para os homens,e a 2,24 para mulheres.

Posições:Cada equipe tem seis jogadores em quadra.Linha de ataque: CD Cortador direito/LE Levantador/CE Cortador esquerdo

Linha de defesa: RE Recepção/ RE Recepção/ S Sacador 

Recepção: Uma recuperação defensiva como rsposta a um saque ou cortada do ataque adversário.

Levantamento: Um passe sobre a cabeça para chegar até o 

cortador. Quem o executa é um jogador de rás, que escolhe [ara quem vai enviar a bola a ser cortada contra a defesa adversária.

Bloqueio: Os defensores estão próximos à rede com os braços levantados, vigiando o movimento dos cortadores. Quando a bola chega a eles, saltam com os braços esticados e as mãos abertas acima da rede, sem tocá-la, para que a bola os acerte e volte para a quadra adversária.

Cortada: Poderosa batida na bola sobre a rede. No ponto mais alto do salto, a bola é acertada com a palma da mão. O braço fica completamente estndido. O golpe da munheca faz girar a bola.

Saques: O sacador se coloca atrás da linha de fundo e faz o serviço.

sistema de pontuação

• Um set é ganho pela equipa que faz primeiro 25 pontos com uma diferença de dois pontos para a outra equipa. Em caso de igualdade a 24-24, o jogo continua até haver uma diferença de dois pontos (26-24, 27-25, 32-30, etc).

Contudo, num jogo em que seja necessário recorrer ao 5º set, este será jogado
 somente até aos 15 pontos, sendo também necessário existir uma diferença de
 dois pontos entre as equipas. Se o resultado estiver em 14-14, o jogo 
prossegue 
até existir uma diferença de dois pontos.

Basquete

                    Basquete

   Quadra
A quadra do basquetebol deverá ter uma superfície rígida, plana, livre de obstruções, com dimensões de vinte e oito (28) m de comprimento por quinze (15) m de largura, medidos desde a margem interna da linha limítrofe. As Federações Nacionais tem autoridade para, aprovar quadras com medidas de vinte e seis (26) m. por quatorze (14)m

Linhas 
Todas as linhas serão traçadas na cor branca, com cinco (5) cm de largura e claramente visíveis. 

Bola

Bola para homens

Jogadores do sexo masculino que praticam o esporte no colégio, faculdade e ligas profissionais usam uma bola com 74,9 centímetros de circunferência e que pesa 623 gramas.

Bola para mulheres

A bola usada em jogos femininos -- em colégios, faculdades e em jogos profissionais -- é ligeiramente menor que a usada por homens, possuindo 72,3 centímetros de circunferência e pesando 566 gramas.

Tamanho para juniores

Uma bola de basquete para juniores, usada por meninos e meninas, tem 69,21 centímetros de circunferência e pesa entre 396 e 453 gramas.

Tamanhos especiais

Há outros tipos de bola de basquete, que não são necessariamente usada em jogos. Uma mini bola de basquete, geralmente usada por crianças pequenas, possui circunferência de cerca de 55,8 centímetros e pesa cerca de 311 gramas. Uma "super bola", costumeiramente usada para que o jogador melhore seu arremesso, tem entre 85 e 91, 4 centímetros de circunferência e peso entre 566 e 623 gramas.

tempos

8.1 Uma partida consistirá de 4 períodos de 10 minutos..

8.2 Haverá intervalos de 2 minutos entre o primeiro e o segundo períodos (primeiro tempo), entre o terceiro e o quarto períodos (segundo tempo) e antes de cada período extra.

8.3 Haverá um intervalo de meio-tempo de 15 minutos.

8.4 Haverá um intervalo de jogo de 20 minutos antes do horário previsto para iniciar o jogo.

8.5 Um intervalo de jogo começa:

• Vinte minutos antes do horário marcado para o jogo começar.
• Quando soar o sinal do cronômetro indicando o final do período.

8.6 O intervalo de jogo termina:

• No início do primeiro período quando a bola for legalmente tocada por um jogador envolvido na bola ao alto.
• No início dos outros períodos quando a bola toca ou é tocada legalmente por um jogador na quadra em uma reposição.

8.7 Se o placar estiver empatado no final do tempo de jogo no quarto período, a partida continuará com quantos tempos extras de 5 minutos forem necessários para desempatar.

8.8 Se uma falta for cometida junto ou imediatamente antes de soar o sinal do cronômetro para indicar o final do tempo de jogo, qualquer lance livre deverá ser tentado antes do final do tempo de jogo.

8.9 Se um período extra é necessário como resultado deste(s) lance(s) livre(s) então todas as faltas cometidas depois do final do tempo de jogo serão consideradas como tendo ocorrido durante o intervalo de jogo e o(s) lance(s) livre(s) serão administrados antes do início do período extra.

As 13 Regras 

1. A bola poderá ser lançada em qualquer direção, com uma ou com as duas mãos
2. A bola poderá ser golpeada com uma ou duas mãos em qualquer direção, mas nunca com os punhos
3. Os jogadores não poderão correr com a bola nas mãos. Devem lançá-la da mesma posição de onde a receberam. Pode ser concedida uma certa tolerância a um jogador que recebe a bola em movimento
4. A bola poderá ser segurada por uma ou por duas mãos, mas nem os braços ou outra parte do corpo poderão ser utilizados para retê-la
5. Será proibido golpear o adversário com os ombros, puxar, empurrar ou impedir sua movimentação. Toda infração a esta regra será falta. Em caso de repetição, o jogador reincidente será eliminado até que seja marcada uma nova cesta. Se houver a intenção de lesionar o adversário, o jogador será eliminado por todo o jogo, sem que se permita a substituição
6. Golpear a bola com os punhos será uma falta, como as violações descritas nas regras 3 e 4 e se aplicará a penalidade descrita na regra 5
7. Se uma equipe cometer três faltas consecutivas (sem que a outra equipe tenha cometido falta no mesmo lapso de tempo), um ponto será anotado em favor da equipe adversária
8. Será considerado ponto quando a bola for lançada ao cesto e nele entrar, caindo no solo. Se a bola tocar o aro e os defensores movimentarem esse aro, será marcado um ponto para a equipe atacante
9. Quando a bola sair do campo ela deverá ser reposta no meio da quadra pelo mesmo jogador que a tocou para fora. Se houver dúvida o árbitro deverá lançá-la ao alto no interior do campo de jogo. O jogador terá cinco segundos para repor a bola em jogo. Se retiver a bola por mais tempo a lateral será dada à equipe adversária. Se uma equipe retardar intencionalmente o reinício do jogo será penalizada com uma falta
10. O árbitro principal julgará as ações dos jogadores e marcará as faltas. Quando um jogador cometer a terceira falta poderá ser desclassificado, aplicando–lhe as penalidades da regra 5
11. O segundo árbitro toma as decisões relacionadas à bola e indica quando ela estará em jogo, quando sai e a quem deve ser entregue. Ele será o cronometrista e decidirá se houve ponto. Será também o responsável pela contagem dos pontos
12. A partida será disputada em dois tempos de 15 minutos, com intervalo de 5 minutos
13. A equipe que marcar o maior número de pontos será declarada vencedora. Em caso de empate, a partida, em comum acordo entre os capitães poderá ser prorrogada até que novo ponto seja marcado